年内1冊目/週内1冊目
☆3.8
＜読了後のアクションプラン＞
・ひたすらダイエット
実に2ヶ月ぶりの読了です。なかなか読書する時間が取れずに大変でした。
さて、そんな言い訳はさておいて本書です。
猛烈に太ってしまったので、現在絶賛ダイエット中なのですが、その参考とするべく藁にも縋る思いで読んでみました。
タイトルの通り、いろいろなダイエット書籍、関連論文の内容がたくさん引用されていて、これ一冊でダイエットの基本は押さえられました。
特に、体脂肪分解スイッチやインスリン抵抗性、睡眠やストレスとの関連性について言及されていた部分が新しいですね。停滞期の対処法について言及されているのも良かったです。
ただ、結局のところ、食事制限(糖質制限)と運動の組み合わせが最強コンビという前提は変わらないのですね。ウルトラCのような方法を求めていたわけではありませんが、いつもの結論にたどりついたかという感じです。
本書では、確実なダイエット法として「ローファットダイエット」「ケトジェニックダイエット」「16時間断食ダイエット」が紹介されていました。生活習慣や食習慣の関連から、ローファットダイエットが自分にあっているようなのでそれを実践していこうと思います。
その他にも、朝食前の運動や筋トレの重要性が記載されていました。どちらも今の自分の状況からは無理そうなのですが、体重が落ちてきたら試してみたいです。
本書に100冊全部まとめてくれていますが、引用されている書籍の数点が気になったので、引き続き読書してみようと思います。
この記事もここまでお読みいただき、ありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう！
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